Ingredientes para 4 personas
600 gr. solomillo de ternera
100 gr. setas de cardo
1 puerro
1 pimiento verde
1 pimiento rojo
aceite de oliva
sal maldon
1 vasito de salsa de soja
Cogéis un buen solomillo de ternera, lo fileteais y lo marcáis a la plancha a fuego bajo. Vuelta y vuelta (10 segundos) para que se selle y retengan los jugos.Apartamos y reservamos.
En la misma sarten que hemos marcado el solomillo salteáis las verduras cortaditas a juliana, con unos ajos tiernos y le añadís las setas de cardo cortadas a tiras. Una vez sofritas las verduras le añadimos un vasito pequeño de salsa se soja y dejamos cocer a fuego bajo para que espese, unos dos minutos.
Salseamos nuestro solomillo con la salsa de soja y verduras que hemos preparada, y rematamos el solomillo con sal Maldon y acompañamos con un buen vino tinto.
¡Que aproveche!
Mis recetas de cocina, con comentario de dietista
martes, 29 de octubre de 2013
domingo, 20 de octubre de 2013
CRÊPES DE JAMÓN DE YORK Y QUESO EN SALSA DE PEDRO JIMENEZ
Vamos con una recetita para empezar bien el lunes, crêpes salados, exactamente de jamón de york y queso con salsa de Pedro Jimenez.

Ingredientes para los crêpes
250 gr. harina
4 huevos
un sobre de azúcar
una pizca de sal
2 vasos de leche entera
50 gr. mantequilla
Ingredientes para el relleno y la salsa
Jamón cocido
Lonchas de queso tierno
1 vaso de Pedro Jimenez
2 cucharadas de harina
1/2 cebolla juliana
1 vaso vino blanco
Cogemos cuatro huevos, los batimos bien. Añadimos la harina, la sal y batimos bien asegurándonos que no queden grumos.

Ingredientes para los crêpes
250 gr. harina
4 huevos
un sobre de azúcar
una pizca de sal
2 vasos de leche entera
50 gr. mantequilla
Ingredientes para el relleno y la salsa
Jamón cocido
Lonchas de queso tierno
1 vaso de Pedro Jimenez
2 cucharadas de harina
1/2 cebolla juliana
1 vaso vino blanco
Cogemos cuatro huevos, los batimos bien. Añadimos la harina, la sal y batimos bien asegurándonos que no queden grumos.
Calentamos la sarten a fuego lento y cogemos una brocha la untamos en mantequilla. Pintamos el culo de la sartén para que no se nos pegue nada y echamos un cazito de la masa hasta que cubra el fondo de de la sartén, con un movimiento circular repartimos toda la masa por la sarten, como si hiciésemos una tortilla pero más finita. Lo tenemos unos 30 segundos, que cuaje,veras que se empiezan a dorar los bordes de la crêpe. Le damos la vuelta un segundin. Listo ya tenemos un crêpe. Vamos repitiendo esta operación hasta acabar la masa.
Ya tenemos los crêpes hechos. Los rellenamos con un filete de jamón cocido y otro de queso tierno, y enrollamos. Los podemos presentar enteros o cortados por la mitad, según lo largos que os hayan salido (dependerá de lo grande que sea tu sarten)
Para la salsita, hacemos un sofrito de cebolla, le añadimos un vaso de Pedro Jimenez y que reduzca lo ligamos con un poco de harina y vino blanco y listo.
Como punto final, para que nos quede un plato delicioso, lo gratinamos 5 minutos en el horno con queso por encima y nos quedarán para chuparse los dedos!!
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| Enrollados |
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| Con salsita listos para gratinar |
MERLUZA RELLENA AL HORNO
¡Buenos noches!
Vamos a preparar una cenita rica, merluza rellena de verduritas y gratinada con mayonesa y queso.
Ingredientes para 4 personas
8 filetes de merluza sin piel
1 pimiento verde
1 pimiento rojo
200 gr. setas de cardo
1 calabacín
1 cebolla mediana
6 ajos tiernos
1 chucharada de harina
Aceite
Sal
Mahonesa
Queso edam
¡Que ganas de cenar! ¡Se me esta haciendo la boca agua!
Vamos a preparar una cenita rica, merluza rellena de verduritas y gratinada con mayonesa y queso.
Ingredientes para 4 personas
8 filetes de merluza sin piel
1 pimiento verde
1 pimiento rojo
200 gr. setas de cardo
1 calabacín
1 cebolla mediana
6 ajos tiernos
1 chucharada de harina
Aceite
Sal
Mahonesa
Queso edam
Primero prepararemos el relleno y mientras ponemos el horno a precalentar. Lavamos bien todas las verduras y las cortamos en juliana, bien finita. Pochamos las verduritas, y cuando esten casi cocinadas añadimos un vasito de fumet de pescado o caldo de pescado y una chucharada de harina. Removemos un poquito y dejamos que espese un poco, para que el relleno de la merluza cosa consistencia y no se nos salga.
Preparamos una bandeja de horno. Ponemos un poquito de aceite de oliva en la base para que no se quede pegado el pescado y colocamos un filete que hará de base. Encima ponemos un par de cucharadas del relleno, generosos pero sin salirnos del filete, y encima colocamos el otro filete (como si hiciesemos un sandwich de merluza ;) ). Encima del filete superior colocamos una cucharada de mahonesa bien extendida y una loncha fina de queso. Lo metemos al horno, con la función de gratinar encendida, durante 20 minutos a 190 grados, no más alto porque si no se nos gratinará la mahonesa y el pescado se quedará a medio a hacer.
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| La merluza con relleno |
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| Poniendo el quesito rico |
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| Con la mahonesa y el queso antes de meter al horno |
martes, 8 de octubre de 2013
GARBANZOS A LA MARINERA
Llega el frío y con él los platos de cuchara que tanto nos gustan. Hoy preparamos garbanzos a la marinera.
INGREDIENTES PARA 4 PERSONAS
300 gr garbanzos secos
1 cebolla
1 pimiento rojo
1 pimiento verde
1 puerro
1 zanahoria
Fumet de pescado
300 gr. mejillones enteros
200 gr. almejas
200 gr. gambas
1 cucharada de pimentón dulce
1 cucharada de tomate frito
En una sopera, o en la olla expres, ponemos a cocer los garbanzos con el fumet de pescado que hemos preparado.
Mientras se cuecen los garbanzos, vamos a preparar el sofrito que es lo que le va a dar saborcito a la legumbre. Picamos las verduras y las sofreimos a fuego lento. Añadimos medio diente de ajo machado, una cucharadita de tomate frito. Añadimos las almejas y los mejillones (bien lavados, eh! ;) ) que se cocinen un poquito y se abran bien, y reservamos.
Comprobamos que los garbanzos estan tiernos y añadimos nuestro sofritro a la cazuela. Cuchara y a comer!
INGREDIENTES PARA 4 PERSONAS
300 gr garbanzos secos
1 cebolla
1 pimiento rojo
1 pimiento verde
1 puerro
1 zanahoria
Fumet de pescado
300 gr. mejillones enteros
200 gr. almejas
200 gr. gambas
1 cucharada de pimentón dulce
1 cucharada de tomate frito
En una sopera, o en la olla expres, ponemos a cocer los garbanzos con el fumet de pescado que hemos preparado.
Mientras se cuecen los garbanzos, vamos a preparar el sofrito que es lo que le va a dar saborcito a la legumbre. Picamos las verduras y las sofreimos a fuego lento. Añadimos medio diente de ajo machado, una cucharadita de tomate frito. Añadimos las almejas y los mejillones (bien lavados, eh! ;) ) que se cocinen un poquito y se abran bien, y reservamos.
Comprobamos que los garbanzos estan tiernos y añadimos nuestro sofritro a la cazuela. Cuchara y a comer!
miércoles, 25 de septiembre de 2013
CROQUETAS DE BACALAO Y GAMBAS

Hoy domingo vamos a hacer unas croqueticas. Nosotros vamos a hacerlas de bacalao y gambas, pero
con la base de esta receta podeis hacerlas de otros muchos ingredientes: setas, jamón serrano, jamón cocido, pollo..
Ya sé que en un primer momento puede parecer una receta que lleva mucho tiempo, pero la verdad es que tampoco se necesita mucho rato si usamos un par de trucos que ahora os explicaré. Además nosostros vamos a hacer unas poquitas más para poder congelarlas y tener listas para otro momento.
Ingredientes para la masa
1/2 kilo de harina
1,5 litros de leche entera o semidesnatada
3 huevos
200 gr. Bacalao desalado
6 Palito de cangrejo
100gr Gamba pelada
1 Cebolla mediana
4 huevos cocidos
Nuez moscada
Pan rallado
2 huevos frescos
Picamos la cebolla finita, con un chorrito cucharadas de aceite, a fuego muy bajito para controlar que no coja mucho color. Añadimos la harina al sofrito poco a poco y removemos para que no se nos pegue al fondo de la sarten, para que nos quede un roos (salsita de harina) bien ligadito.
A nuestro roos de harina añadimos el bacalao bien desmigado, las gambitas picadas, los huevos cocidos a trocitos y el palito de cangrejo picado, que le dará colorcito a las croquetas. Lo dejamos un par de minutos en la sarten, a fuego medio, para que se cocine bien el bacalao y coja sabor la salsita para que nuestras croquetas queden bien sabrosas.
Cuando veamos que el bacalao y las gambas ya estas cocinados (sin que quede seco) añadimos la leche y sazonamos con una pizca de sal y otra de nuez moscada. Iremos removiendo la mezcla con la varilla, a fuego medio, para evitar que queden grumos, hasta que la mezcla espese. Entonces bajamos el fuego y lo dejamos cocer unos 5 minutitos (chup-chup-chup), siempre removiendo. Sabremos que la masa esta lista cuando se queda pegada a la varilla con la que removemos. ¡Ya esta lista nuestra masa!
La pasamos a una bandeja y la dejamos enfriar. Es mejor que cubrais la masa con papel film o con un paño para que no se endurezca la parte externa. ;)
Para formas las croquetas:

Pasamos a una bandeja la masa y la dejamos enfriar. Es mejor que cubrais la masa con papel film o con un paño para que no se endurezca la parte externa ;D
Una vez enfriada la masa, cortamos una parte y hacemos un churro amasando a lo largo la masa. Una vez tenemos el churro como queremos, cortamos según lo largas que queramos las croquetas, aunque la medida que uso yo es grande como la parte de comer de las cucharas.
Una vez enfriada la masa, cortamos una parte y hacemos un churro amasando a lo largo la masa. Una vez tenemos el churro como queremos, cortamos según lo largas que queramos las croquetas, aunque la medida que uso yo es grande como la parte de comer de las cucharas.
Las amasamos un poquito girandolas sobre la mesa para darles la forma redondeada. ¡Rápidisimo!
Una vez que ya tenemos nuestras croquetas bien redonditas, las pasamos por huevo batido y luego por pan rallado.
Si queremos que queden más crujientes, podemos repetir este paso. Las volvemos a pasar otra vez por huevo batido y por el pan rallado.
Freimos las que vayamos a utilizar con aceite bien caliente, y el resto las congelamos en una fiambrera, bien cerrada, para que no les entre hielo.
lunes, 16 de septiembre de 2013
ENSALADA DE CIGALAS CON SALSA DE CARDAMOMO
Hoy vamos a hacer una ensalada diferente, que podeis utilizar para algún evento o cena especial. ¡Seguro que triunfaís!
Ingredientes
Lechuga hoja de roble
Cigalas cocida ( 3 por persona)
Uva blanca
Fresas
Picatostes
Flor del pensamiento
Para la salsa
3 Semilla de cardamomo
Mostaza
Mahonesa casera
Lavamos bien la lechuga y la cortamos pequeñitas.Lavamos las flores no nos caiga algún bichito y las dejamos enteras. Cortamos las uvas en rodajitas y las fresas también en rodajas. Guardamos a parte.
Cogemos las cigalas y para que quede bonita y fácil de comer, pelaremos el cuerpo y dejamos la cabeza y la cola. Dejamos enfriar y mientras vamos a preparar la salsa para aliñar.
Coceremos las semillas de cardamomo en medio litro de agua para que coja el sabor sin que resulte demasiado fuerte. Hacemos una mahonesa casera y ligamos nuestra mahonesa con el caldo de cardomomo. Para un último toque, añadimos una cucharada de mostaza. Lo ideal es dejarla un poco clarita para poder aliñar bien sin, que no nos quede un montón en medio y luego el resto no tenga salsita.
Ponemos la salsita de cardamomo en un biberón de cocina para poder aliñarla mejor.
Y pasamos a emplatar:
Colocamos un par de cucharadas de fondo de la lechuga que hemos reservado, mezclada con una cucharadita de uvas, una cucharadita de fresas y los picatostes encima. Colocamos 2 pensamientos por persona y 4 cigalitas, y aliñamos con nuestra salsa de cardamomo para darle el toque especial.
¡Ya me contareis qué tal os sale!
Ingredientes
Lechuga hoja de roble
Cigalas cocida ( 3 por persona)
Uva blanca
Fresas
Picatostes
Flor del pensamiento
Para la salsa
3 Semilla de cardamomo
Mostaza
Mahonesa casera
Lavamos bien la lechuga y la cortamos pequeñitas.Lavamos las flores no nos caiga algún bichito y las dejamos enteras. Cortamos las uvas en rodajitas y las fresas también en rodajas. Guardamos a parte.
Cogemos las cigalas y para que quede bonita y fácil de comer, pelaremos el cuerpo y dejamos la cabeza y la cola. Dejamos enfriar y mientras vamos a preparar la salsa para aliñar.
Coceremos las semillas de cardamomo en medio litro de agua para que coja el sabor sin que resulte demasiado fuerte. Hacemos una mahonesa casera y ligamos nuestra mahonesa con el caldo de cardomomo. Para un último toque, añadimos una cucharada de mostaza. Lo ideal es dejarla un poco clarita para poder aliñar bien sin, que no nos quede un montón en medio y luego el resto no tenga salsita.
Ponemos la salsita de cardamomo en un biberón de cocina para poder aliñarla mejor.
Y pasamos a emplatar:
Colocamos un par de cucharadas de fondo de la lechuga que hemos reservado, mezclada con una cucharadita de uvas, una cucharadita de fresas y los picatostes encima. Colocamos 2 pensamientos por persona y 4 cigalitas, y aliñamos con nuestra salsa de cardamomo para darle el toque especial.
¡Ya me contareis qué tal os sale!
jueves, 12 de septiembre de 2013
MERMELADA CASERA DE HIGOS
El otro día mi buen amigo Fernando me trajo tres kilos de higos para hacer mermelada como la de antes, sin aditivos ni conservantes y llena de sabor, que podéis utilizar en desayunos o para acompañar carnes rojas y quesos.
Aunque en principio pueda parecer una cosa complicada, es muy sencillo y no requiere mucho tiempo ¡Vamos a ello!
Ingredientes
- 1 kilo de higos
- 400 gramos azúcar
- 1 Limón exprimido
- 1 vaso de agua
Pelamos los higos y los cortamos a trocitos. Una vez pelados y cortados los ponemos a cocer lentamente con el azúcar, el zumo de limón y un vaso de agua, durante 40 minutos más o menos, hasta que veais que espese y que los trocitos de higo se van deshaciendo. Lo dejamos enfriar y listo para embotar.
¡Muy importante! Si no es para consumir pronto, hervir los botes bien cerrados durante 30-40 minutos para evitar que la mermelada se ponga mala, y sobre todo el botulismo que es un riesgo de las conservas si no se hace esto.
¡A disfrutar!
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